حمية سويت

حمية سويت

يقال إن هذا النظام الغذائي الموزون بالكربوهيدرات ، والذي يُزعم أن الممثلة الشهيرة ديمي مور قد طبقته وحصلت على النتائج ، يمكن تطبيقه لمدة 14 يومًا. من الواضح اتباع نظام غذائي جيد لمحبي المعكرونة.

 

هذا برنامج غذائي يحتوي على ما يقرب من 1300 سعر حراري ، وأعتقد أنه يمكنك إنقاص الوزن إذا كنت تستخدم أحجام الأجزاء من البشر العاديين في أحجام الحصص. في هذا النظام الغذائي ، الذي يقال أنه ليس له قيود على العشاء فقط ؛ إذا كنت متعبًا جدًا ، يمكنك تناول نفس الكمية المعطاة في وجبات المساء مرتين.

 

أعتقد أننا لسنا بحاجة إلى التأكيد على أن الشاي والقهوة يجب أن يشربوا بدون سكر ، ونذكر أن السلطات يجب أن تكون قليلة الدسم وتؤكل مع الليمون أو الخل.

 

   قائمة النظام الغذائي لمدة 7 أيام لبرنامج 14 يومًا هي كما يلي:

1. يوم الفطور: نصف كوب لبن ، شريحتان رفيعتان من الخبز ، 2 يوسفي ، شاي أو قهوة
الغداء: طبق من معكرونة تات ، وعاء واحد من السلطة الخالية من الدهون
العشاء: نصف حصة دجاج مشوي ، طبق سلطة

2. يوم الفطور: نصف كوب لبن ، شريحتان رفيعتان من الخبز ، 2 يوسفي ، شاي أو قهوة
الغداء: طبق من معكرونة تات ، وعاء واحد من السلطة الخالية من الدهون
العشاء: نصف حصة دجاج مشوي ، طبق سلطة

3. يوم الفطور: نصف كوب لبن ، شريحتان رفيعتان من الخبز ، 2 يوسفي ، شاي أو قهوة
الغداء: طبق من معكرونة تات ، وعاء واحد من السلطة الخالية من الدهون
العشاء: نصف حصة دجاج مشوي ، طبق سلطة

4. يوم الفطور: نصف كوب لبن ، شريحتين رفيعتين من الخبز ، 2 يوسفي ، شاي أو قهوة
الغداء: طبق من معكرونة تات ، وعاء واحد من السلطة الخالية من الدهون
العشاء: 10 كرات لحم مشوية (بدون خبز ، لحم مفروم قليل الدسم (مشوي بالفرن)

5. يوم الفطور: نصف كوب لبن ، شريحتين رفيعتين من الخبز ، 2 يوسفي ، شاي أو قهوة
الغداء: طبق من معكرونة تات ، وعاء واحد من السلطة الخالية من الدهون
العشاء: 3 شرائح لحم ، وصحن سلطة (قليل الدهن).

6. يوم الفطور: نصف كوب لبن ، شريحتين رفيعتين من الخبز ، 2 يوسفي ، شاي أو قهوة
الغداء: طبق من معكرونة تات ، وعاء واحد من السلطة الخالية من الدهون
العشاء: 3 شرائح لحم ، وصحن سلطة (قليل الدهن).

7. يوم الفطور: نصف كوب لبن ، شريحتين رفيعتين من الخبز ، 2 يوسفي ، شاي أو قهوة
الغداء: نصف كيلو فاكهة
العشاء: 3 قطع سمك وصحن سلطة